Здоровые зубы ребёнка: "лайфхаки" для родителей

Отказ от сладкого в жизни ребёнка — задача непростая. Но мы можем снизить его влияние на зубы — в этом помогут простые рекомендации.

Полезные перекусы (в сад и школу)

Эти продукты помогают чистить зубы, насыщают кальцием и не создают кислую среду.

• Твердые овощи и фрукты: механически очищают налет.
• Молочные продукты: Твердый сыр (нейтрализует кислоту), творог, натуральный йогурт без сахара.
• Вареное яйцо, орехи (грецкие, миндаль), цельнозерновые хлебцы.

Вредные перекусы (чем чаще, тем хуже)

• Сухофрукты (изюм, курага, финики): Прилипают к эмали, работают как карамель + много сахара.
• Пакетированные соки и нектары: Концентрат сахара и кислоты
• Батончики (мюсли, злаковые): Часто это склеенные сахаром и патокой хлопья.
• Сладкие йогурты, творожки, глазированные сырки.

Что лучше пить в школе/саду

• Можно и полезно: Простая вода (лучше всего, смывает остатки пищи), молоко, несладкий чай.
• Категорически нет: Сладкая газировка, сок, компот с сахаром, сладкий чай. Они создают на зубах «сахарную ванну» на весь день.

Лайфхаки для родителей

• Давайте с собой воду и кусочек твердого сыра — после еды эти продукты нейтрализует кислоту и приходят на помощь если нет возможности почистить зубы.
• Сладкое 1-2 дня в неделю / «Сладкие выходные» — не на голодный желудок и только после основного приема пищи, когда повышено слюноотделение.
• Один раз в день (например, десерт к обеду), а не весь день конфеты.
• Запрещено на ночь — после сладкого обязательно почистить зубы.
• Вместо ирискок, леденцов, чупа-чупсов, жевательных конфет выбирайте хороший шоколад (тает, быстро смывается), зефир, пастилу, мороженое (меньше прилипает).
• Приучайте ребенка утолять жажду чистой водой, а не соком или компотом.

Главный принцип: не количество сахара, а длительность контакта с зубами.

Леденец, который во рту 20 минут, вреднее торта, который съели за 3 минуты.