Здоровые зубы ребёнка: не только гигиена, но и питание

По влиянию на зубы все продукты мы можем условно разделить на полезные и вредные.

Полезные продукты

Эти продукты помогают укреплять эмаль, стимулируют слюноотделение (естественное очищение) и поддерживают здоровье десен.

• Молочные продукты (творог, сыр, натуральный йогурт): Главные источники кальция и фосфора. Сыр также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.
• Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы): Работают как «природная зубная щетка», очищая налет. Кроме того, тщательное пережевывание тренирует челюстные мышцы и стимулирует рост челюсти.
• Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат): Содержат много витаминов и минералов, способствующих укреплению десен.
• Рыба и морепродукты: Источники фтора и витамина D, который необходим для усвоения кальция.
• Ягоды (клюква, земляника): Содержат вещества, которые мешают бактериям прикрепляться к зубной эмали.
• Вода: Обычная чистая вода смывает остатки пищи и поддерживает необходимый уровень слюны.

Вредные продукты

Основной враг зубов — не столько количество сахара, сколько длительность его контакта с эмалью.

• Липкие сладости (ириски, мармелад, сухофрукты): Они застревают в фиссурах (углублениях зуба) и между зубами, создавая идеальную среду для бактерий на долгие часы.
• Леденцы и карамель: Долго находятся во рту, постоянно «подпитывая» кислотную атаку на эмаль.
• Сладкие газировки и пакетированные соки: Сочетают в себе огромное количество сахара и агрессивные кислоты
• Простые углеводы: Под воздействием слюны они превращаются в кашицу, которая прилипает к зубам и быстро расщепляется до сахаров.
• Кислые продукты (цитрусовые в избытке): Создают кислую среду в полости рта. После их употребления не стоит сразу чистить зубы — лучше просто прополоскать рот водой.

Делайте более здоровый выбор каждый день и сохраняйте своё здоровье!